Metodyka kształtowania kondycji

Wielu trenerów korzysta z treningu interwałowego, ale rzadko programuje go w oparciu o realne parametry fizjologiczne zawodnika. W praktyce prowadzi to do przypadkowego doboru intensywności, błędnej interpretacji testów oraz treningów, które nie rozwijają konkretnych zdolności energetycznych.

Zamiast spędzać kolejne godziny na interpretacji publikacji i eksperymentowaniu z różnymi protokołami, otrzymujesz spójny model programowania oraz arkusze, które automatyzują obliczenia i ułatwiają planowanie treningu i monitorowanie postępów.

Płacisz za:

- model decyzyjny i elastyczne strategie postępowania

- narzędzia, które pozwalają wdrożyć zdobytą wiedzę

- przykłady gotowych struktur treningowych

Celem tego materiału nie jest ilość treści, lecz precyzja i użyteczność. To zestaw wniosków i narzędzi, które pozwalają uniknąć najczęstszych błędów interpretacyjnych i znacząco skracają czas potrzebny na planowanie treningu.

Podczas masterclass pokażę, jak w praktyczny sposób wykorzystywać parametry MAS/MAP oraz ASR/APR do programowania treningu kondycyjnego w sporcie oraz pracy z osobami trenującymi rekreacyjnie.

Szkolenie ma charakter praktyczny – pokazujemy jak realizować testy, wyciągać z nich wnioski, planować treningi i monitorować postępy.

Praktyczne podstawy fizjologii wysiłku - energetyka wysiłku i piętra adaptacji - jakich adaptacji oczekujemy i co może być limiterem?
Wyjaśnienie kluczowych pojęć: VO2max, MAS, ASR, STREFY INTENSYWNOŚCI (kiedy mniej znaczy więcej?)
Wprowadzenie do metodyk opartych na danych obiektywnych
Zasadność różnych metod testowania i najczęstsze błędy interpretacyjne, które powodują, że trenerzy wyciągają z testów niewłaściwe wnioski.
Rodzaje interwałów i ich zastosowanie
Praktyczne zastosowanie arkuszy w testowaniu, analizie wyników, programowaniu i monitorowaniu postępów
Analiza przypadków i sesja pytań i odpowiedzi

Trener przygotowania motorycznego, właściciel i główny trener Centrum Zdrowia i Sportu – Sigma AthletiX oraz twórca projektu Sigma AthletiX Academy, który wspiera zawodników w diagnostyce i przygotowaniu motorycznym oraz promuje współpracę wśród trenerów. Jego główne zainteresowania skupiają się wokół obiektywizacji biomechanicznych i fizjologicznych aspektów programowania i metodyki treningu w maksymalizacji wydajności sportowej, w tym także w ramach programów RTA/RTS/RTP. Pracuje najliczniej z zawodnikami sportów walki oraz piłki nożnej, zdobywając doświadczenie zarówno na poziomie mistrzowskim oraz wdrażając profesjonalne standardy wśród amatorów. Od wielu lat zaangażowany jest w szkolenia kadr trenerskich. Sam chętnie czerpie wiedzę z międzynarodowych środowisk, wizytując m.in. takie miejsca jak UFC Performance Institute czy klinika Aspetar.